We zijn ons vast bewust dat het belangrijk is om te slapen z’n 7 tot 8 uur, maar wat gebeurt er als je 24 uur of zelfs langer wakker bent? Na 24 uur niet slapen zijn de gevolgen van geen slaap nog heel mild je bent moe en je staat uit. 24 uur niet slapen is hetzelfde als een bloed alcoholpercentage van 0,10 procent, dat is meer dan dat je legaal mag rijden.
Na 36 uur niet geslapen te hebben worden de gevolgen van geen slaap intenser. Je kan in slaap vallen voor 30 seconden zonder dat je het zelf door hebt. Je verschillende delen van brein kunnen niet meer goed communiceren en je cognitieve functies werken niet goed meer. Ook fysieke klachten kunnen toenemen als verhoogde ontstekingswaarde en verminderde immuniteit.
48 uur zonder slaap zorgt er uiteraard voor dat je nog meer moeite hebt om wakker te blijven, maar na 48 uur kan je ook gaan hallucineren. Je kan dingen gaan horen, zien of voelen die er eigenlijk helemaal niet zijn. De symptomen die je na 48 uur kan ervaren zijn depersonalisatie. Dit houdt in dat het eigen lichaam als onwerkelijk aanvoelt en je je lichaam van buitenaf bekijkt. Verhoogd stressniveau, verhoogde prikkelbaarheid en extreme vermoeidheid.
nog langer zonder slaap
Als je voor 72 uur wakker blijft val je vaker even in slaap maar ook voor een langere periode, dus de 30 seconde die het eerst was wordt nu een minuut of langer. Je hallucinaties worden erger en meer complex. Je krijgt last van illusies, waanbeelden en je bent de grip op de realiteit zo goed als kwijt.
Maar hoelang duurt het dan om weer te herstellen van de gevolgen van geen slaap. Uiteraard is het mogelijk om te herstellen van een slaapgebrek door meer te slapen. Om te beginnen is het belangrijk om 7 tot 8 uur te slapen per nacht. Echter kan wel dagen of weken duren om te herstellen van een langere periode van slaapgebrek. 1 uur slaap kan maar zo 4 dagen duren om weer te herstellen. Hoe langer je dus wakker bent geweest, hoe meer tijd het kost om weer te herstellen van je slaapgebrek. Dit weten we ook uit onze persoonlijke ervaring die je hier kunt lezen.