Mijn ervaring met slapeloosheid als student is dat ik soms periodes van stress en drukte ervaar, vooral in de periodes dat ik examens heb of andere deadlines. Het lijkt dan alsof mijn hersenen de hele dag aanstaan en allemaal informatie aan het verwerken zijn, zelfs als ik eindelijk na een lange dag leren lekker in mijn bed ga liggen. Het in slaap vallen is een hele uitdaging want mijn gedachten gaan alle kanten op. Bijvoorbeeld piekeren over aankomende deadlines, maar ook komen ineens mijn persoonlijke gedachtes naar boven.
De klokt tikt maar door en ik draai me al voor de zoveelste keer om in de hoop dat ik in deze positie wel in slaap kan vallen. Op dat moment grijp ik toch weer naar mijn telefoon en hoop dat ik door middel van een serie of filmpje wat slaperig wordt en wel in slaap kan vallen. Integendeel lijkt het eigenlijk of mijn brein alleen maar actiever wordt.
nog steeds niet kunnen slapen
Na een paar uur draaien en proberen te ontspannen kijk ik maar een keer op de wekker en realiseer ik me dat het alweer bijna tijd is om op te staan en me klaar te gaan maken voor school. ik wordt geïrriteerd en ik begin me zorgen te maken over de dag die er aan gaat komen, omdat er een grote kans is dat ik me erg vermoeid voel de hele dag en niet erg productief kan zijn op die manier.
Ik had helemaal gelijk de hele dag was een erg vermoeiende ervaring en op school verwachten mijn klasgenoten dingen van me die ik niet waar kan maken door de vermoeidheid en dat werkt frustrerend. Ik probeer verschillende dingen om mijn slaap te verbeteren zoals ontspanningsoefeningen, thee te drinken in plaats van koffie of een rustgevende playlist op te zetten. Soms werkt het maar op andere momenten werkt weer helemaal niks. Het begint een mentale strijd te worden waarin ik graag wil slapen maar mijn hoofd het niet toelaat.
vervolg
Uiteindelijk besluit ik hulp te zoeken want dit werkt niet zo. Ik praat met een adviseur en die stuurt me door naar een slaapspecialist. Samen werken we aan een verbeterde slaaproutine en strategieën om mijn stress te verminderen. Het kost tijd en consistentie, maar langzamer hand begin ik wel verbeteringen te zien. Ik leer bijvoorbeeld om mijn gedachten beter te beheersen en het belang van een fijne en gezonde slaapomgeving. Op deze manier kan ik beter met de stress omgaan en lukt het me beter om in slaap te komen. Ik waardeer slapen ook veel meer dan voorheen wat me helpt om het belang van slaap goed te realiseren.