Slapeloosheid heeft diverse oorzaken en gevolgen. Op deze pagina leer je daar meer over.
Gevolgen
Hoe komt het dat studenten last hebben van slapeloosheid (insomnia)? Een iets mindere nacht of slecht slapen komt bij iedereen wel is voor, maar wanneer spreek je van slapeloosheid en wanneer wordt het een probleem? In 2012 werden bij 22 op de 1000 mensen slapeloosheid gediagnostiseerd. Bij slapeloosheid treden na enkele weken al serieuze negatieve gevolgen op (Beek et al., 2014). Op fysiek gebied kan het zorgen voor een verminderd immuunsysteem, hart- en vaatziekte, gewichtstoename en naar aanleiding daarvan ook zelfs diabetes.
Mentaal kan het ook sterke negatieve gevolgen hebben, namelijk: je stemming over de gehele dag kan minder worden, je kan verhoogd stressniveau ervaren en ook je cognitieve functies kunnen achteruitgaan, zoals aandacht, concentratie etc. tot slot kan slapeloosheid ook invloed hebben op kwaliteit van leven, sociale isolatie en verminderde sociale interactie. Het is dus belangrijk om slapeloosheid serieus te nemen als je daar last van hebt (Verbeek & Van De Laar, 2023). Dit zijn alleen de gevolgen van slapeloosheid.
Mentaal kan het ook sterke negatieve gevolgen hebben, namelijk: je stemming over de gehele dag kan minder worden, je kan verhoogd stressniveau ervaren en ook je cognitieve functies kunnen achteruitgaan, zoals aandacht, concentratie etc.
Tot slot kan slapeloosheid ook invloed hebben op kwaliteit van leven, sociale isolatie en verminderde sociale interactie. Het is dus belangrijk om slapeloosheid serieus te nemen als je daar last van hebt (Verbeek & Van De Laar, 2023). Dit zijn alleen de gevolgen van slapeloosheid.
Oorzaken
Wat zijn dan de precieze oorzaken? Slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben. Als je bijvoorbeeld chronische pijnklachten hebt, de slaap kan nadelig beïnvloed worden door het gebruik van stimulerende middelen als cafeïne, nicotine of andere medicijnen. Stress is ook een grote oorzaak van te weinig slapen. Je gaat je dan druk maken over het feit dat je te weinig slaapt en waar het aan kan liggen. Lees hier meer oorzaken over slapeloosheid.
Piekeren komt hier dan ook snel bij kijken en ga je bijvoorbeeld je slaapritme aanpassen, omdat je het idee hebt dat het daar misschien aan kan liggen of overdag dutjes doen. Dit zijn twee aanpassingen in je levensstijl die een negatief effect hebben of je slaap. Dit is een goed bruggetje naar levensstijl. Een ongezonde leefstijl is ook een negatief effect op je slaap. Telefoons hebben ook invloed op je slaap en dan met name het blauwe licht en de prikkels die je ervaart. Ook kunnen er tijdelijke oorzaken zijn zoals warmte in de zomer of geluidsoverlast van de buren. Heb je last van een van deze 2 oorzaken is er nog geen reden om je zorgen te maken iedereen heeft namelijk wel is een mindere nacht qua slaap (Hulsbergen et al., 2010).
Kortom, slapeloosheid is een veel voorkomend probleem met aanzienlijke mentale maar ook fysieke gevolgen. Het begrijpen van de oorzaken en gevolgen is al een eerste stap naar een goede behandeling.
Er zijn verschillende behandelingen mogelijk zoals: Verandering van ongezonde leefstijl, therapieën of bijvoorbeeld medicatie, maar kijk hier even en ga eens kijken of dat helpt!! Hopelijk helpt dat jou in de goede richting van je slapeloosheid.